По статистике, собранной спецами ВЦИОМ в 2022 году, за психологической помощью хотя бы раз обращались 12% россиян. Ничего удивительного в подобном положении дел нет, ведь такие сеансы избавляют от патологий, учат коммуникациям и делают человека куда более осознанным.
Краткосрочная психотерапия (КСТ или ОРКТ) позволяет добиться представленных эффектов не более, чем за 10-15 занятий. Ее цель — решить проблему быстро, не углубляясь в причины ее появления и деструктивный опыт, пережитый пациентом.
Краткосрочная психотерапия — это философия работы с психическим здоровьем, ориентированная на быстрые и конкретные действия. В числе принципов КСТ:
В отличие от «полноценной», глубинной психотерапии, краткосрочные методики нацелены на скорый результат. Их длительность обычно не превышает 20 сеансов.
Кажется, что краткосрочная терапия подходит для решения исключительно небольших жизненных трудностей. На практике дела обстоят по-другому. КСТ применяют, в том числе и для работы с серьезными проблемами и расстройствами: семейными конфликтами, депрессиями, РПП и пр. Кроме того, занятия позволяют устранить эффекты низкой самооценки и некорректного дизайна поведения.
Оказать помощь пациенту в сжатые сроки нелегко. Чтобы добиться быстрого результата, специалист должен использовать целую серию эффективных методик:
При решении проблемы, эксперт должен занимать самую активную позицию. В противном случае прийти к отличным итогам быстро не получится.
Краткосрочные методы психотерапии обладают множеством достоинств. Они экономят время и ресурсы, позволяя обрести понимание проблем и отыскать способы их устранения. Практики сфокусированы на конкретных задачах, без детальной проработки глубинного опыта и пережитых ранее событий.
Краткосрочная терапия — идеальный выбор не для всех. Она становится отличным решением для клиентов:
Подходы к консультированию на сессиях могут меняться в зависимости от того, какие именно цели ставит перед собой пациент. Врач-психотерапевт отталкивается от индивидуальных запросов и корректирует программу по мере прохождения этапов.
Краткосрочная психотерапия — предельно эффективная методика, нацеленная на быстрые результаты. Она позволяет проработать приличный список проблем: от семейных конфликтов и депрессий до некорректного дизайна поведения и РПП.
Чтобы записаться на консультацию к психотерапевту в Минске, свяжитесь с сотрудниками Медицинского центра «Эспераль». Начните лечение прямо сейчас, оставив заявку на сайте или позвонив по номеру, опубликованному в шапке портала.
Статья подготовлена совместно с:
Абрамович Андрей Владимирович
Врач психиатр-нарколог высшей квалификационной категории.
Стаж работы: более 10 лет
03.10. 2023
01.04.2024
Подготовка к краткосрочной психотерапии включает несколько ключевых аспектов:
Определение целей
Прежде чем начать сеансы, важно четко сформулировать желаемые изменения или улучшения, которые вы хотите достичь в результате терапии.
Открытость и честность
Будьте готовы откровенно общаться с терапевтом о своих мыслях, чувствах и поведении.
Личная ответственность
Готовьтесь к активному участию в процессе и применению предложенных стратегий и упражнений в повседневной жизни.
Журнал наблюдений
Ведение дневника, где вы записываете свои размышления, чувства и прогресс, может помочь в процессе терапии.
Логистическая подготовка
Обеспечьте себе время и спокойное пространство для сеансов, чтобы избежать спешки и стресса. Если сеансы проводятся онлайн, проверьте технические аспекты, такие как интернет-соединение и конфиденциальность места, где вы находитесь.
Эмоциональная готовность
Подготовьтесь к возможным эмоциональным вызовам. Терапевтический процесс иногда временно усиливает эмоциональные переживания.
Краткосрочная психотерапия может привести к улучшению психического состояния, развитию навыков управления эмоциями, повышению самоосознания, конкретным изменениям в поведении и быстрому эмоциональному облегчению.
Необходимость продолжения терапии после завершения краткосрочной программы зависит от индивидуальных потребностей и достигнутых результатов. Если первоначальные проблемы решены, дополнительные сеансы могут оказаться не нужными. Однако продолжение терапии может быть полезным для углубления прогресса и поддержания благополучия в случае необходимости дальнейшей поддержки.
Во время краткосрочной психотерапии могут возникнуть временные побочные эффекты или трудности, такие как усиление эмоций, ощущение усталости, проявление сопротивления изменениям или физические реакции. Эти явления обсуждаются с терапевтом и являются частью процесса работы над личным ростом и здоровьем.
Усиление эмоций
В процессе работы над проблемами временно может усилиться эмоциональное переживание, такое как тревога или грусть. Это является естественной частью процесса исцеления.
Ощущение усталости
Обсуждение эмоционально значимых тем или работа над изменением поведенческих паттернов может быть утомительной и вызывать ощущение усталости.
Проявление сопротивления
Некоторые клиенты могут испытывать сопротивление изменениям или открытому обсуждению определенных тем, что может вызывать дискомфорт.
Физические реакции
В редких случаях могут возникать физические реакции, такие как головные боли или бессонница, в ответ на эмоциональные изменения.
Наш медцентр расположен на проспекте Победителей, рядом с Минск-Ареной
У нас работают квалифицированные специалисты с большим практическим опытом
Мы стараемся держать стоимость наших услуг ниже средних по рынку
О вашем посещении нашего центра могут узнать только из вашей рекомендации
Мысливец Владислава Владимировна
Врач психиатр-нарколог, врач-психотерапевт 2-ой категории.
Евтухович Яна Юрьевна
Врач-психиатр-нарколог, психотерапевт 10 лет практической работы в сфере психического здоровья.
Обратитесь за помощью в нашу клинику
Оставьте Ваш номер, и мы перезвоним в течение нескольких минут.
Оставьте Ваш отзыв
Спасибо за Ваш отзыв!
Он поможет сделать нашу работу лучше.
Запись на прием
Спасибо, мы получили Вашу заявку!
Ожидайте нашего звонка в течение 1 часа.
